Cada día nuestra vida es más agitada y por ende a muchas personas se les dificulta definir una jornada de sueño saludable.
De hecho, muchos americanos solo duermen 6 horas o menos por noche.
? ??Tu cuerpo Necesita horas de sueño reparadoras, que sirvan para restaurar tu cerebro y dejar descansar tus órganos; por ello cuando no duermes lo suficiente tu calidad de vida disminuye y tu estado de salud se puede deteriorar.
Dormir le da a tu cuerpo y a tu cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. ??
?Después de una buena noche de sueño, tu desempeño mejora en todas las actividades diarias y te ayuda a tomar mejores decisiones.
Dormir te ayuda a sentirte más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas.
Por todo eso te recomiendo tener una buena higiene de sueño:
✅ Apagar dispositivos electrónicos 1 hora antes de dormir. El televisor y el celular no arrullan.
✅Haz una rutina de meditación para dormir.
✅Utiliza la cama solo para dormir ? y tener relaciones.
✅Utiliza una buena almohada y acoge una posición cómoda.
✅Establece un horario adecuado para dormir.
❌No consumas bebidas con cafeína después del medio día.
❌Trata de no hacer siestas en el día si sabes que esto va a afectar tu sueño en la noche.
